Как да си направите вкусна и здравословна закуска с горски плодове и ядки

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Email -- Filament.io 0 Flares ×
Rate this post
здравословна закуска с ядки и горски плодове

Ако обичате спорта и сте привърженици на тънката талия, то следващата рецепта за здравословна закуска може да е отличен старт на седмицата. Предоставя ни я Вадим  Крючков. За целта залейте 50 грама овесени ядки с натурално кисело мляко и разбъркайте.

Оставете сместа за малко, докато овесените ядки поемат от млякото. Изсипете в блендера 40 грама сурови ядки, чаена лъжичка растително масло и още една с мед. Разбъркайте до получаване на еднородна смес. В друг съд смесете по 60 грама слънчогледови семки, сусам и млени орехи и сместа от овесените ядки и киселото мляко. Добавете малко сушени плодове-ягоди или вишни например. Размесвате до получаване на еднородна маса, която не трябва да е много влажна а да наподобява на тесто. Разстилате я във форма за печене, която предварително сте покрили с фолио. Разпределяте е на равен слой и я трамбовате. Запичате я за 15-тина минути в загрята до 180 градуса фурна.  Когато е готова и изстине, я разрежетр на малки парченца.

Мартин Иванов

по материали на ОРТ

Снимки: ОРТ

Loading Facebook Comments ...

Вашият коментар